Vitamin untuk lelaki

Vitamin untuk lelaki adalah bahan organik yang menyokong kekuatan dan daya hidup separuh kuat manusia. Irama kehidupan moden, pemakanan yang buruk, tekanan yang kerap, ekologi yang buruk membawa kepada kekurangan nutrien dalam badan. Akibatnya, selepas 35 tahun, seorang lelaki mula kehilangan bentuk secara mendadak, imuniti merosot, dan potensi berkurangan.

Untuk memulihkan kekuatan, disyorkan untuk memberi perhatian kepada kompleks vitamin-mineral dan diet di mana makanan yang sihat harus menguasai (sayur-sayuran, buah-buahan, herba, bijirin, produk tenusu).

Ciri-ciri memilih suplemen pemakanan untuk lelaki

Untuk lelaki dan wanita berasa sihat dan penuh bertenaga, mereka memerlukan set vitamin yang sama, hanya dalam perkadaran yang berbeza. Disebabkan oleh otot yang berkembang, badan yang besar, dan aktiviti fizikal yang sengit, badan lelaki memerlukan lebih banyak nutrien daripada badan wanita.

Secara teorinya, anda boleh mendapatkan vitamin, unsur mikro dan makro yang diperlukan daripada makanan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda perlu makan lebih daripada dua setengah kilogram daging setiap hari (B1, PP, B6), ikan laut (D, iodin), epal yang baru dipetik (C), currant hitam (C), merah. lada (C), satu kilogram keju kotej ( kalsium), setengah kilogram daun salad segar (B9, karotena) dan minum dua liter susu (B2, B12), yang tidak realistik.

Goreng, makanan berlemak, pengawet, penambah rasa, sos tomato, mayonis - ini adalah produk makanan biasa untuk orang moden. Dan snek yang kerap dengan tergesa-gesa, tekanan, dan terlalu banyak kerja menjejaskan kesihatan lelaki sepenuhnya. Kompleks vitamin dan mineral akan membantu menambah kekurangan nutrien.

Pertimbangkan gaya hidup dan umur

Keperluan badan lelaki untuk vitamin dan mineral meningkat apabila melakukan kerja fizikal berat, sukan aktif, dan selepas 40 tahun. Mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan hanya berdasarkan diet yang sihat adalah sangat sukar.

Lebih banyak testosteron

Menurut pakar, hormon itu dihasilkan dalam tubuh lelaki di bawah pengaruh selenium dan vitamin E; meningkatkan fungsi pembiakan, mencegah penyakit prostat, meningkatkan kualiti sperma, dan menggalakkan konsep zuriat yang sihat. Untuk mengaktifkan pengeluaran testosteron, adalah bernilai membeli ubat yang mengandungi dos harian selenium dan vitamin E.

Sebelum membeli kompleks vitamin-mineral, adalah penting untuk memberi perhatian kepada tarikh tamat tempoh produk. Dilarang membeli suplemen pemakanan yang telah tamat tempoh. Pembungkusan mestilah utuh, tanpa kerosakan yang boleh dilihat. Di samping itu, untuk mengelakkan pembelian tiruan, pastikan arahan menunjukkan negara asal, pengimport rasmi (jika ada) dan nombor telefon.

Vitamin untuk lelaki

Mari kita lihat nutrien yang paling penting dalam kehidupan seorang lelaki. Keperluan harian adalah relevan untuk wakil separuh manusia yang lebih kuat dalam tempoh dari 20 hingga 40 tahun.

Jadual No. 1 "Keperluan harian badan lelaki untuk vitamin, makro dan unsur mikro"

Nama	Purata keperluan harian, miligram
Vitamin
Retinol (A)	1
Tiamin (B1)	1. 5
Riboflavin (B2)	1. 8
Asid pantotenat (B5)	7
Pyridoxine (B6)	2. 2
Asid folik (B9)	0. 4
Cyanocobalamin (B12)	0. 0022
Asid askorbik (C)	100
Kalsiferol (D)	0. 01
Tokoferol (E)	18
Phylloquinone (K)	0. 065
Biotin (N)	0. 1
Asid lemak perlu (F)	1000
Rutin (R)	150
Asid nikotinik (PP)	25
Makronutrien
Kalsium	1000
Fosforus	700
Magnesium	350
natrium	550
Potasium	2000
Unsur mikro
besi	10
Iodin	0. 20
Fluorin	3. 8
Zink	15
Selenium	0. 065
Tembaga	1. 5
Mangan	4
Chromium	0. 06
Molibdenum	0. 08

Keperluan untuk vitamin meningkat dengan:

• senaman yang sengit (terutamanya semasa tempoh peningkatan jisim otot);
• melakukan kerja fizikal yang berat;
• penurunan potensi;
• perancangan kehamilan;
• mencapai umur 40 tahun atau lebih;
• kebotakan;
• imuniti yang lemah;
• kekurangan hypo- dan vitamin;
• penyakit saluran penghadaman, apabila proses penyerapan nutrien dalam perut/usus terganggu;
• tekanan;
• peningkatan kerja mental;
• insolasi yang tidak mencukupi;
• terbakar, kecederaan;
• penyakit berjangkit, purulen-radang;
• selepas operasi;
• diet monoton, tidak seimbang;
• penderaan alkohol;
• merokok;
• sindrom keletihan kronik.

Dalam kes ini, tubuh manusia berada di bawah tekanan dan, untuk mengekalkan daya hidup, mula dengan cepat memecahkan semua nutrien. Jika dia kekurangan satu atau lain unsur untuk menambah kekuatannya, kesihatan lelaki merosot, prestasinya menurun, tidurnya terganggu, daya tahannya terhadap faktor persekitaran yang buruk (jangkitan, mabuk, panas, sejuk) berkurangan, dan terdapat ketidakseimbangan dalam hormon. aktiviti dan fungsi rembesan dalaman. Dengan kekurangan yang ketara, penyakit berkembang: skurvi, riket dan osteoporosis, pellagra, beriberi.

Vitamin untuk potensi

Setiap lelaki mahu menjadi yang terbaik untuk wanitanya, termasuk dalam lingkungan intim. Walau bagaimanapun, alat kelamin tidak selalu mematuhi keinginan, ini disebabkan oleh penurunan potensi. Lelaki menghadapi masalah ini pada usia yang berbeza: muda, matang, tua.

Sebab-sebab penurunan potensi bergantung pada sifat disfungsi seksual. Gangguan sementara biasanya disebabkan oleh keracunan alkohol yang teruk, tekanan, kemurungan, ketegangan saraf, kerja berlebihan, dan kurang tidur. Potensi yang sentiasa berkurangan adalah akibat daripada menjalani gaya hidup yang tidak aktif, penyakit radang pada bahagian kelamin (prostatitis, uretritis), pemakanan yang tidak seimbang, penggunaan bahan narkotik dan tembakau.

Untuk memulihkan ereksi, kesan yang kompleks pada badan diperlukan: ubat-ubatan, nasihat dari ahli psikologi, rutin harian yang betul (kerja-rehat), urut, latihan.

Ingat, kunci kesihatan seksual lelaki adalah gaya hidup aktif dan pemakanan yang betul.

Vitamin dan mineral untuk meningkatkan potensi:

1. Asid askorbik (vitamin C). Meningkatkan kebolehtelapan saluran darah, menjadikannya lebih elastik. Ini penting untuk mengisi tisu zakar dengan darah. Di samping itu, vitamin C menghalang pembentukan karsinogen yang menyebabkan penyakit prostat, meningkatkan pengeluaran hormon, dan terlibat dalam hematopoiesis.
2. Cholecalciferol (D). Merangsang pengeluaran testosteron, yang meningkatkan potensi dan keinginan.
3. Tokoferol (E). Mengambil bahagian dalam pembentukan sperma, meningkatkan libido. Kekurangan tokoferol dalam tubuh lelaki menyebabkan kelemahan otot, ketidakpedulian terhadap seks, mengurangkan bilangan sel darah merah, dan mencetuskan pengumpulan lemak.
4. Vitamin B. Meningkatkan sintesis testosteron, memulihkan metabolisme tenaga, melindungi hati, meningkatkan fungsi jantung dan sistem saraf.
5. Zink. Ini adalah bahan binaan untuk testosteron. Tanpa unsur mikro ini, molekul hormon seks tidak terbentuk. Akibatnya, terdapat pergantungan - tidak ada zink, testosteron tidak dihasilkan, tidak ada potensi dan keinginan seksual. Unsur mikro meningkatkan motilitas sperma, menghalang perkembangan prostatitis, dan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
6. Selenium. Meningkatkan kualiti sperma, yang sangat penting untuk lelaki yang merawat kemandulan. Selenium mengawal fungsi organ genital dan terlibat dalam sintesis testosteron.

Anda boleh mendapatkan dos vitamin, mikro dan makroelemen untuk meningkatkan potensi dalam dua cara: dengan makanan atau vitamin kompleks, makanan tambahan.

Dalam kes pertama, masukkan dalam diet harian anda:

• tomato, jagung, makanan laut, roti rai (selenium);
• herring, udang, kacang, salmon, hinggap, trout, bawang putih, kuning telur (zink);
• telur ayam, keju, susu, keju kotej, minyak ikan (vitamin D);
• bawang hijau, minyak sayuran, kuning telur (vitamin E);
• buah sitrus, pasli, lobak merah, kubis (vitamin C);
• lobak merah, kacang, ikan, keju, keju kotej (vitamin B).

Dalam kes kedua, terutamanya pada musim sejuk, apabila vitamin dan mineral semulajadi yang diperoleh daripada makanan tidak mencukupi, beri perhatian kepada kompleks multivitamin untuk lelaki. Mereka mengandungi nutrien yang diperlukan untuk wakil separuh manusia yang lebih kuat, yang meningkatkan keinginan seksual, meningkatkan potensi, meningkatkan mobiliti gamet, kualiti sperma, dan melambatkan proses penuaan.

Vitamin semasa merancang kehamilan

Bukan sahaja ibu, malah kedua ibu bapa perlu menjaga kesihatan bayi sebelum hamil. Merancang kehamilan adalah tugas yang bertanggungjawab yang tidak semua orang fikirkan. Lelaki itu bertanggungjawab untuk kromosom X, yang menentukan jantina bayi yang belum lahir.

50% kesihatan anak bergantung kepada keadaan fizikal bapa

Doktor menasihatkan memulakan persediaan untuk konsepsi sekurang-kurangnya enam bulan sebelum tarikh yang dijangkakan. Dalam tempoh ini, kedua-dua pasangan mesti menjalani pemeriksaan perubatan, meninggalkan tabiat buruk, dan menormalkan diet mereka. Jika anda menemui sebarang masalah kesihatan, pastikan anda mendapatkan rawatan.

Pada peringkat perancangan kehamilan, ibu bapa masa depan harus mengambil vitamin supaya tidak menghilangkan nutrien badan anak.

Mengapa seorang lelaki perlu minum nutrien?

Ramai pasangan tersilap percaya bahawa semasa tempoh penyediaan hanya wanita yang perlu memberi perhatian kepada kesihatannya, kerana dia akan melahirkan bayi. Walau bagaimanapun, ia tidak. Selalunya, konsep tidak berlaku kerana disfungsi seksual lelaki. Selain itu, masalah kesihatan diturunkan kepada bayi daripada bapa.

Apakah vitamin dan dalam dos yang perlu diambil oleh seorang lelaki semasa merancang kehamilan ditentukan oleh doktor.

Perkara yang perlu diberi perhatian:

1. Vitamin B9. Mengenyangkan darah dengan oksigen, mengambil bahagian dalam perkembangan sistem saraf bayi, dan mengurangkan bilangan sperma yang rosak yang mengandungi set kromosom yang salah.
2. Vitamin A. Mempengaruhi pembentukan tulang, mata, paru-paru, jantung, buah pinggang pada peringkat embrio.
3. Vitamin C. Menggalakkan penyerapan zat besi, memberikan maklumat genetik yang stabil.
4. Vitamin F (Omega 3, 6, 9). Memudahkan proses pembuahan dan diperlukan untuk kematangan sperma yang sihat.
5. Vitamin E. Melawan radikal yang terbentuk dalam badan lelaki dan mempunyai kesan perlindungan pada sel.

Di samping itu, untuk pembentukan penuh, meningkatkan kuantiti, meningkatkan mobiliti gamet dan meningkatkan kualiti sperma, yang menggalakkan konsepsi, disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin yang mengandungi zink dan selenium.

Sekarang anda tahu apa vitamin, makro dan unsur mikro yang perlu diberi perhatian oleh lelaki untuk hamil dan melahirkan bayi yang sihat. Ingat, perkembangan dan kesejahteraan anak dalam kandungan bergantung kepada pasangan.

Terapi vitamin untuk wanita dan lelaki adalah prosedur wajib untuk mengenyangkan badan dengan semua vitamin dan mineral yang bermanfaat yang diperlukan untuk pembentukan penuh janin dan kelahiran anak yang kuat dan sihat.

Vitamin untuk lelaki matang

Setelah melepasi tanda "40", aktiviti mental, aktiviti fizikal, kesejahteraan dan tenaga wakil-wakil separuh manusia yang lebih kuat mula bergantung sepenuhnya pada betapa bertanggungjawab dan perhatian mereka terhadap kesihatan mereka sendiri. Pada masa muda, tubuh memerlukan kompleks asas vitamin, yang utama adalah A, B, E. Nutrien ini bertanggungjawab untuk pengeluaran testosteron, pembentukan sperma yang sihat, dan penyerapan protein yang lengkap.

Oleh itu, sehingga umur 40 tahun, badan lelaki bertujuan untuk mengekalkan kesihatan sistem pembiakan. Pada usia yang lebih tua, kualiti penyerapan bahan yang diperlukan berkurangan, kecenderungan untuk manifestasi penyakit kronik terbentuk, dan ketajaman penglihatan berkurangan.

Untuk memerangi perubahan berkaitan usia, asas mana-mana kompleks vitamin dan mineral untuk lelaki hendaklah:

• A – retinol, beta-karotena (1 miligram);
• C - asid askorbik (100 miligram);
• E – tokoferol (10 miligram);
• H – biotin (0. 12 miligram);
• D – ergocalciferol, cholecalciferol (0. 015 miligram);
• B1 - tiamin (4 miligram);
• B2 – riboflavin (3. 5 miligram);
• B6 - pyridoxine (2. 5 miligram);
• B9 - asid folik (0. 45 miligram);
• B12 – cyanocobalamin (0. 025 miligram).

Jumlah vitamin ini yang mencukupi dalam badan mengurangkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, menyokong kekuatan lelaki, fungsi imun, dan penglihatan.

Orang yang menyalahgunakan nikotin dan ingin mengurangkan lemak badan dan membina jisim otot perlu juga mengambil makanan atau makanan tambahan yang mengandungi asid lipoik (vitamin N). Sumber nutrien semulajadi: susu, beras, kubis, daging lembu dan hati. Keperluan harian untuk lelaki yang menjalani gaya hidup terukur ialah 30 miligram asid lipoik. Bagi atlet berumur lebih 40 tahun yang melakukan senaman daya tahan, kadar penggunaan perlu ditingkatkan kepada 150-450 miligram, bergantung kepada intensiti latihan.

Pada masa dewasa, merokok mempunyai kesan yang sangat agresif pada hati, dan asid lipoik mula melindungi organ, melindunginya daripada perkembangan hepatosis dan sirosis.

Selepas 50 tahun, risiko mendapat penyakit jantung dan adenoma prostat meningkat, sistem enzim haus, imuniti lemah, rambut mula beruban dan gugur, tompok botak terbentuk, tulang menjadi rapuh, dan bilangan patah tulang meningkat.

Untuk mengekalkan kesihatan lelaki, disyorkan untuk mengambil makanan dan sayur-sayuran yang paling segar dan paling mesra alam setiap hari. Elakkan makanan bergoreng dan salai, sos tomato, mayonis, jus yang dibeli di kedai, kuih-muih dan barangan dalam tin. Sediakan hidangan dengan betul, dalam mod "lembut": rebus, bakar dalam ketuhar.

Selepas 50 tahun, mikroflora dalam usus sebahagiannya kehilangan fungsinya, jadi pada usia ini disyorkan untuk menggunakan kompleks yang mengandungi kultur probiotik hidup. Mereka mengisi saluran gastrousus dengan bakteria berfaedah, yang meningkatkan penyerapan vitamin dan meningkatkan nada badan.

Pilihan nutrien bergantung kepada organ dan sistem dalaman yang terjejas. Berdasarkan sejarah klinikal, doktor memilih kompleks ubat yang menggabungkan vitamin sasaran dan agen penguat am.

Vitamin untuk lelaki yang lebih tua

Penuaan badan adalah proses semula jadi yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, ia boleh diperlahankan dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat.

Tabiat buruk (merokok, pengambilan minuman beralkohol secara berlebihan, mengambil dadah) mempercepatkan perubahan berkaitan usia dalam badan. Oleh itu, mereka harus ditinggalkan.

Selepas 60 tahun, proses metabolik lelaki melambatkan, tahap testosteron menurun, yang menyebabkan osteoporosis, prostat dan penyakit jantung.

Perubahan berkaitan usia dalam badan yang semakin tua:

1. Keperluan untuk karbohidrat (dari 340 gram hingga 290 gram) dan protein berkurangan disebabkan oleh kelembapan dalam proses pembaharuan diri bahan organik. Pengambilan harian produk "binaan" (daging, ikan, kacang) dikira berdasarkan nisbah: satu gram protein per kilogram berat badan.
2. Tisu tulang menjadi lemah dan menjadi rapuh. Sebab fenomena ini adalah peningkatan jumlah bahan bukan organik dalam tulang. Sendi menanggung beban (buku lali, lutut, pinggul) haus, jumlah cecair intra-artikular berkurangan, dan ligamen menjadi kurang elastik. Jika dalam tempoh ini anda tidak mengambil makanan tambahan atau suplemen pemakanan yang mengandungi kalsium, kemungkinan patah tulang meningkat sebanyak 2-5 kali ganda, osteoporosis dan spondylosis muncul.
3. Penyerapan vitamin dan mineral merosot. Untuk merangsang peraturan proses pengoksidaan, keperluan untuk askorbik, asid pantotenik, rutin, beta-karoten, tokoferol, tiamin, riboflavin, piridoksin, sianocobalamin meningkat.
4. Lapisan atas kulit menjadi lebih nipis, bintik-bintik pigmen terbentuk, dan dermis menjadi kering dan berkedut.
5. Terdapat pengagihan semula lemak (dada dan bahagian bawah muka mengendur, perut membesar), dan nada otot berkurangan.
6. Ketajaman penglihatan berkurangan, rabun jauh yang berkaitan dengan usia muncul, perubahan berikut mungkin: peningkatan tekanan intraokular, perkembangan kelegapan kanta.
7. Organ deria menderita: rasa, bau dan pendengaran menjadi lemah, dan tinnitus muncul.
8. Tahap neurotransmitter dan sel saraf berkurangan, yang membawa kepada latar belakang psiko-emosi yang tidak stabil; kemungkinan mengalami kemurungan meningkat.
9. Fungsi pembiakan pudar. Dalam tempoh dari 50 hingga 55 tahun, pembesaran prostat pada lelaki diperhatikan; dari 55 hingga 65 tahun, potensi menurun secara fisiologi. Perubahan yang berkaitan dengan usia disertai dengan peningkatan berat badan dan kelemahan kekuatan otot. Tempoh ini dirujuk sebagai "menopaus lelaki. "
10. Aktiviti kelenjar tiroid berkurangan. Akibatnya, tahap kolesterol meningkat, kadar metabolisme basal berkurangan, dan kelemahan fizikal dan psikologi muncul.
11. Kerentanan kepada penyakit berjangkit meningkat, kecenderungan untuk diabetes mellitus, aterosklerosis, proses tumor, dan penurunan kecerdasan nyanyuk muncul.
12. Fungsi perut dan pankreas bertambah buruk, motilitas usus menjadi perlahan, yang membawa kepada sembelit.
13. Nada otot sfinkter dan pelvis (inkontinens kencing) dan pengecutan pundi kencing berkurangan. Pada lelaki yang lebih tua, adenoma prostat sering terbentuk di sekitar saluran kencing.

Selepas 60 tahun, di kalangan separuh manusia yang kuat, anemia kekurangan zat besi berkembang, yang terutamanya akut jika terdapat penyakit saluran pencernaan, kerana penyerapan zat besi daripada makanan berkurangan.

Apakah vitamin yang diperlukan oleh lelaki yang semakin tua?

Untuk memanjangkan masa muda dan melambatkan perubahan yang merosakkan dalam badan, diet harus sentiasa mengandungi produk makanan yang mengandungi nutrien berikut:

• tokoferol (E) - vitamin untuk lelaki muda dan tua;
• beta-karotena (A) - menghalang perkembangan patologi oftalmik;
• asid askorbik atau vitamin C organik - menguatkan sistem imun;
• rutin (R) – menormalkan keadaan dinding kapilari, merangsang aktiviti korteks adrenal;
• cholecalciferol (D) – menguatkan tulang dan tisu gigi;
• Vitamin B - mengawal kestabilan fungsi badan, meneutralkan akibat tekanan psiko-emosi;
• iodin - menyuburkan kelenjar tiroid;
• kalium, kalsium, magnesium - menyokong fungsi sistem saraf dan kardiovaskular;
• besi - diperlukan untuk tahap hemoglobin normal dalam darah;
• kromium - menghalang pembentukan plak kolesterol;
• tembaga - mempunyai kesan anti-radang dan antiseptik.

Untuk tujuan pencegahan, untuk mengimbangi kekurangan nutrien, disyorkan untuk menjalani terapi vitamin dua kali setahun. Adalah lebih baik untuk mengambil ubat pada musim bunga dan musim sejuk, apabila badan lemah dan mengalami peningkatan keperluan untuk nutrien.

Dua belas petua tentang cara mengekalkan kesihatan lelaki selepas 60 tahun

Petua tentang gaya hidup dan tabiat:

1. Semak parameter anda (tinggi, berat, nadi, tekanan semasa rehat dan semasa aktiviti fizikal), bandingkan dengan norma. Jika sebarang kelainan dikesan, dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan kesihatan.
2. Perhatikan diet anda. Makan makanan segar sahaja. Makanan terbaik untuk lelaki yang lebih tua: buah-buahan, sayur-sayuran, beri (semua), kacang (walnut, brazil, badam, pistachio), bijirin dan kekacang (beras perang, gandum, barli, oat, kacang putih), tenusu dan produk ikan (rendah). -keju lemak, keju kotej, salmon, tuna, makarel, sardin). Sebelum tidur, minum teh yang menenangkan yang diperbuat daripada thyme, lemon balm dan chamomile.
3. Kekal aktif secara fizikal. Bersenam merendahkan kolesterol, gula dalam darah, tekanan darah, dan berat badan berlebihan. Lelaki berumur lebih dari 60 tahun disyorkan untuk aktiviti fizikal sederhana yang boleh dilakukan untuk masa yang lama: berbasikal, berenang, berjoging, tenis.
4. Jangan lupa tentang kehidupan peribadi anda. Seorang lelaki berusia lebih 60 tahun tidak boleh mengabaikan kehidupan seksnya. Pada usia ini, perkara utama adalah keteraturan, keteraturan dan konsistensi.
5. Perhatikan berat badan anda. Untuk mengekalkan berat badan normal, tidak termasuk makanan berlemak, goreng, asap, gula-gula, produk tepung, makanan masin, pedas daripada menu. Makan daging sekali sehari (lebih suka ayam).
6. Jaga kesihatan jantung. Elakkan faktor yang meningkatkan beban pada organ: jangan merokok, jangan makan berlebihan, jangan menyalahgunakan alkohol, jangan bersenam sehingga keletihan.
7. Pantau tekanan darah anda.
8. Lawati pakar urologi anda dengan kerap.
9. Jaga sistem saraf anda (elakkan situasi yang tertekan).
10. Ikuti rutin harian. Pergi tidur pada masa yang sama, berjalan di udara segar selepas makan malam, ventilasi bilik sebelum berehat. Tempoh tidur untuk lelaki berumur lebih 60 tahun ialah 9–10 jam.
11. Ambil kursus terapi vitamin dengan kerap dua kali setahun.
12. Minum sekurang-kurangnya 2. 5 liter air mentah (ditapis) setiap hari. Tubuh yang semakin tua kehilangan kira-kira 1-1. 5 liter cecair setiap hari setiap hari dan memerlukan penambahannya.

Dengan mengikuti cadangan di atas, anda akan memanjangkan keremajaan badan, mengekalkan kesihatan, meningkatkan kualiti hidup dan "mengambil" jalan panjang umur.

Kesimpulan

Vitamin untuk lelaki adalah sebatian organik yang menyokong fungsi organ dalaman dan sistem separuh manusia yang lebih kuat. Dengan bekalan nutrien yang mencukupi kepada badan, adalah mungkin untuk menguatkan pencegahan kemerosotan dalam potensi, kebotakan, demensia, penurunan imuniti dan prestasi.

Oleh kerana komposisi mineral tanah yang lemah, produk tumbuhan mengandungi nutrien yang tidak mencukupi. Oleh itu, untuk memenuhi keperluan nutrien harian anda, anda harus memberi perhatian kepada penyediaan vitamin. Syarat utama ialah memilih kompleks yang betul.

Persediaan multivitamin lelaki berbeza dalam spektrum tindakan (untuk konsepsi, potensi, atlet, terhadap alopecia), kategori umur (20-40 tahun, 40-50 tahun, 50-60 tahun, selepas 60 tahun).

Ingat, "vitamin" terbaik untuk lelaki: rehat yang baik, keluarga mesra yang boleh dipercayai, diet seimbang, pekerjaan kegemaran dan gaya hidup aktif (tanpa tekanan).